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📋 赛事摘要

【比赛分析】

何炬贤(何局),中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛(Mr. Olympia)健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名,2025年再度出征斩获第6名,持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年,他再次站上奥赛舞台,这一次的结果未能如愿,也留下了遗憾。自2021年起,何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行,以科学营养,支撑每一届高强度备赛征程。

训练:分部位周期化训练,控制容量与强度,持续打磨肌肉形态

正是这段经历,让他格外懂得普通健身者的困惑:渴望变强,却不知道怎么搭建完整训练体系,分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段,他接触到ON奥普帝蒙,科学运动营养开始融入他的训练周期,成为突破瓶颈的重要助力。

补剂:视作整体营养补充,而非“神话工具”,长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品,匹配自身的训练需求

营养:根据增肌、减脂不同阶段,动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入

周期管理:区分增肌、备赛、赛后休整,给身体留出修复窗口

康复:重视关节肌肉放松,降低高强度训练受伤风险

何炬贤的起点:和每个普通人一样

“大众健身和职业健体强度不一样,但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁,营养、睡眠、恢复做不好,训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节:

很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及,认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来,职业选手和普通健身人目标强度不同,内核完全相通:都是从自己的Day1出发,追求比昨天更好的自己。

成绩背后,是长达全年的周期化备赛:严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行,ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。

心理调节:接纳状态起伏,保持长期稳定心态

从职业卡到奥赛舞台:五年系统备战

何局在采访中表示:“很多人觉得职业运动员生来就强,但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来,是一次又一次不放弃的坚持。”

这套系统既服务于职业竞技,也能给普通健身者参考:不必复刻职业标准,但可以借鉴闭环思维,兼顾吃、睡、恢复,获得长期可持续的进步。

睡眠:保证高质量睡眠,把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环

何炬贤的备赛系统:七大模块构筑成长底盘

何炬贤认为,职业备赛是一套完整闭环系统,单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块:训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节,每一环缺一不可。

何局在采访中表示:“不是每个人都要站上奥赛舞台,但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次,而在于突破过去的自己。”

何局在采访中表示:“站上奥赛不是终点。名次会有起伏,但训练不会骗人。每一次登上国际舞台,我都希望让世界看见中国健体选手的实力,也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”

职业选手与普通健身者:健身梦想没有门槛

2019年,何炬贤拿下IFBB PRO职业卡,正式叩开职业健体大门。此后数年,他征战海内外职业赛场,直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年,他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场,取得第11名;2025年再赴拉斯维加斯,将成绩刷新至第6名。2026年,他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期,但每一次备赛与登台,都是职业竞技的一部分。

何炬贤早年只是一名普通健身教练,没有“站上奥赛”的宏大目标,只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区,缺乏科学饮食规划,也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。

陪伴何炬贤走过五年职业之路,ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破,健身房里追求自我改变,运动营养不止服务于顶尖赛场,同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。

【球队数据】

北京时间10月13日18点,2026/2027亚冠精英联赛第2轮,上海海港主场对阵大田韩亚市民。目前双方已经公布了本场比赛的首发阵容。

门将:25-李俊叙

大田市民首发:

前锋:7-武磊(C)、17-安佩姆(F)

大田市民替补:1-李昌根、3-金民德、4-赵诚权、13-金真冶、14-金俊范、41-朴炳灿、7-石田雅俊(F)、10-周敏圭、11-元相雄、17-古斯塔夫·卢德维格松(F)

后卫:2-朴规现、6-姜允盛、45-河昌来(C)、98-安东·克里夫秋克(F)

门将:1-颜骏凌

后卫:5-张琳芃、13-魏震、22-杨希、44-米格尔·坎波斯(F)、

前锋:9-迪奥戈·奥利维拉(F)、19-徐进水

上海海港过去9场正式比赛7胜2平不败。首轮亚冠客场6-4战胜泰国球队拉查武里,上周末中超联赛4-2战胜浙江队,但是过去4个主场只有1胜。

大田市民过去10场正式比赛只有1场输球,过去6场比赛4胜2平不败。首轮亚冠主场1-0力克日职球队京都不死鸟,上周末联赛主场2-1逆转全北现代,联赛位居中游基本无欲无求。

中场:30-金奉首、44-李淳敏、27-郑在熙、77-若昂·维克托(F)

中场:19-王振澳、10-马特乌斯·维塔尔(F)、16-豪梅·格劳(F)、21-奥斯卡·梅伦多(F)

上海海港替补:12-陈威、4-王燊超、23-傅欢、28-岳鑫、32-李帅、40-吾米提江·玉苏普、6-张源、8-让·克劳德(F)、47-蒯纪闻、33-刘祝润、45-莱昂纳多(F)、49-李新翔

上海海港首发:

本场比赛的主裁判是来自沙特的穆罕默德。

【历史交锋】

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第一,从基本面来看,韩国坐拥主场之利,孙兴慜、金敏在领衔,整体阵容齐整,近期主场热身赛发挥稳定,跑动逼抢的节奏是他们的强项。但乌拉圭底子很硬,努涅斯、本坦库尔、托雷拉悉数入选,南美球队身体对抗强,防守组织严密。两队历史交手韩国并不占优,多次交锋都是小比分。友谊赛性质,两边都会轮换,韩国就算占场面优势,想要撕开乌拉圭防线难度很大,乌拉圭反击也具备进球能力,平局隐患不能忽视。

从赛事基本面与数据逻辑分析,2点看好平局,核心分析如下:

铁粉福利【周一,早2场,冲击一下】无需多说,看本周红单战果就行,需要早场兄弟,直接参考,会一直祈祷咱们红单顺利!世事自有因果,一切都是最好的安排。本次复盘,打破固有局限,站上全新高度,新的篇章由本周开启,保持耐心,静待花开,我们继续稳步前行。

【备注:本周开门红场次还需要时间打磨,我希望周一是本周很好的红单开始】

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002友谊赛事:韩国VS乌拉圭

总结分析:让负。参考平。

第二,数据给到韩国一定支持,依托主场优势做倾斜,但让步力度并不深,数据走势也没有给出韩国赢球信号。再加上友谊赛战意浮动很大,综合来看,看好韩国有拿分机会,但是赢球不看好,所以更看好平局,走让负过关。

【备注提醒:足球比赛场上任何变化,比如红卡、点球、乌龙、球员的状态都能改变分析的结果,分析只是把现有的数据做出的概率综合判断,当球赛开打后至于结果是变化中的,所以谨慎参考、还要多思考,还要学会观望】

【球员介绍】

16年前,面对体育局的强行安排,姚明做出了出人意料的选择,从那以后,他走上了与同行截然不同的道路。

按照以往的经验,像他这样出色的球员,退役后大概率当教练,换个身份参加比赛。

刘翔最近面临的问题,就是他曾经面临的问题,只是他比刘翔有远见,提前选择了离开体制这条路。

外界都好奇,现在的他一年能赚多少钱,如果汽车品牌总裁说的是真的,那他光是拿代言费,就能年过千万。

16年前的姚明31岁,有的球员到了这个年纪,还能继续打比赛,但是他显然不可以。

现在的姚基金,主要给中小学生提供帮助,给这些没条件的小篮球爱好者提供条件。

虽说女儿在国外上学,他需要时常去国外陪读,但是他退役后的事业,主要在国内发展。

当年舆论环境没有这么严格,像他这么有声望、有成绩的球员,要想进体育局并不难。

就像他自己说的,重视是一回事,提供资源是另外一回事,所以他一直在做实事。

与此同时,他还积极地做慈善,很多球迷都不知道,早在8年前,他就登上了“慈善榜”。

低调生活

还有阴谋论说他不爱国,进了体制内就不能去国外生活了,所以他拒绝是为了方便移民。

今年年中的时候,某电动汽车品牌发布了一辆新车,他就是代言人,还是品牌认可的。

至于未来的规划,他并没有透露太多,现阶段的他,只想把姚基金做好,给那些爱篮球的孩子安顿好,做孩子们的翅膀。

原因很简单,他打了这么多年比赛,身体早就伤痕累累了,腿脚上还打了不少钢钉。

说到底,孩子出去见见世面,未来去哪里生活,都能少很多麻烦,普通人只是没这个条件罢了。

殊不知这么多年来,他一直在国内生活,关于他移民的传闻,根本就没有实际的证据。

殊不知这是他自己的选择,他不喜欢一直暴露在镜头下,更想低调、踏实地过好日子。

若不是刘翔因为“安置”问题,冲上各大平台热搜榜,关于姚明的陈年往事,也不会再度浮出水面,他退役这些年,都在干什么?

所有人都知道,他退役是板上钉钉的事情,但是没有人知道,他接下来会如何选择。

有人说他赚够了钱,早就移民国外,住着豪宅,过着普通人这辈子都无法企及的生活。

还有商业活动、商业代言,以及国内的诸多商务,他都很难接,接了还要分钱出去,的确不太划算。

哪怕他只是挂名的领导,需要承担责任,也需要做榜样,那他做商业活动就没那么容易了。

不过,他的确经常去国外,不是为了享受生活,而是去陪女儿,他的女儿在国外读书。

他出行的时候,也不喜欢带那么多保姆、助理,经常都是只有司机和随行工作人员,负责一些必要的工作,而不是照顾他。

他平时也会坐代言的车辆,那辆车体积很大,但是他从车上下来,显得车都变小了。

只是很多人喜欢用“爱国”道德绑架,总觉得去国外读书就是不爱国,将来会留在国外。

到了北京冬奥会那年,他还担任了火炬手,这就足以说明他的地位还在,影响力没有丢。

退役之后,他过着非常低调的生活,有人说他拒绝了体制内的工作,所以缺少曝光度。

有合适的机会时,他也会毫不犹豫地抓住,比如2017年的春晚,他在分会场演节目。

他选择了自由,按照自己的想法,过退役后的生活,只是他拒绝后,就没有反悔的余地了。

除了当教练之外,他还有一个选择,那就是进入体制内,当一个跟体育相关的领导。

一部分球迷认为他有钱任性,仗着自己不需要“铁饭碗”,连体育局的挂名领导都不想当了。

姚基金是由他创办的公益基金会,主攻领域就是他热爱了半辈子的篮球领域。

对于运动员来说,第七名不是好成绩,但是对于一个真心做慈善的人来说,这是认可。

真实情况是,他从来没有远离篮球领域,只是他的身份特殊,目前是姚基金的负责人。

这是一本专业杂志给出的榜单,他在全中国所有的慈善家中,拿到了第七名的好成绩。

曾经的他,就在为篮球爱好者做贡献,现在一样如此,只是他服务的对象有所变化。

由他创办的姚基金,已经发展很多年了,他非常看重,如果进了体制内,姚基金大概率管不了了。

该品牌的总裁曾公开表示,自家的代言人一定要开自家的车,不然凭什么拿千万代言?

巨星的苦衷

他只是一个球员,没有什么才艺,但是观众喜欢看他,哪怕他简单挥挥手,也能收获掌声。

有人说他已经没有“篮球价值”了,现在既没有当球员,也没有当教练,专注私生活。

几乎所有球迷都认定,他一定会进体制内,哪怕是挂个名都可以,没想到他偏不这么选择。

名人、明星把孩子送去国外,是常有的事情,让孩子去国外接受不同的教育,不是坏事。

生活中的他,一点NBA巨星的架子都没有,坐的就是几十万的车,不是什么豪车,再者说了,很多豪车也“塞”不下他。

尽管他已经退役很多年了,商业价值也远不如在役时期,但是现在一样能接高端商务。

关于他的选择,外界一直颇有争议,一部分球迷觉得他走错了,不应该拒绝体制内的工作。

如何选择?

这几年来,他很少出现在公众视野,连很多球迷都好奇,退役后的姚明到底身在何方。

之所以拒绝体制内的工作,一是方便出国陪读,二是不想被那么多条条框框的规矩束缚。

除此之外,他还要陪伴家人,尤其是多年在国外读书,现在还没有稳定恋情的女儿,也是他需要操心、照顾的对象。

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